Değişim fotoğrafları
Kilo verme öncesi sonrası fotoğraf: ne çekmeli, ne sıklıkla
Hangi açılardan çekmeli, kilo verme değişim fotoğraflarını ne sıklıkla çekmeli ve aylarca dürüst, karşılaştırılabilir nasıl tutmalı.
Yazar Ahmet KütükGüncelleme 5 dk okuma
Kilo verme öncesi sonrası fotoğrafları için iki ila dört haftada bir, aynı yerde, ışıkta, kıyafette ve pozda, günün aynı saatinde önden, yandan ve arkadan çek. En az bir ay arayla çekilmiş fotoğrafları karşılaştır ve onları takip ettiğin diğer ölçülerle birlikte değerlendir; fotoğraflar sayıları değil şekli gösterir.
Tartı yavaş ilerliyor gibi geldiğinde bile kilo verme değişim fotoğrafları çekmeye değer: çoğu zaman sayıların göstermediği şekil ve duruş değişimlerini gösterirler. Ama yalnızca tutarlıysalar işe yararlar. Farklı mesafelerden çekilmiş iki fotoğraf hiçbir şey değişmemiş ya da gerçekte olduğundan fazla şey değişmiş gibi gösterebilir.
Ne çekmelisin
Her seansta aynı seti çek:
- Önden: ayaklar kalça genişliğinde, kollar vücuttan biraz uzakta, gevşek.
- Yandan: her seferinde aynı yan, kollar gevşek ya da göğsün önünde çapraz.
- Arkadan: öndekiyle aynı duruş.
İsteğe bağlı: takip ettiğin bir bölgenin (bel, kollar, yüz) sabit mesafeden yakın çekimi.
Tek bir nötr poz kullan. Bir fotoğrafta karnını içine çekip diğerinde gevşetme; bu fark haftalarca süren değişimden büyüktür.
Ne sıklıkla
| Aralık | Neye iyi gelir | Dezavantajı |
|---|---|---|
| Haftalık | Alışkanlık kazanma, motivasyon | Değişimler çoğu zaman görülemeyecek kadar küçüktür |
| 2–4 haftada bir | Gerçek değişimi görmek | Tutarlı bir rutin ister |
| Aylık | Uzun projeler | Unutması kolay; hatırlatıcı kur |
İki ila dört haftada bir iyi bir varsayılandır. En yeni fotoğrafı geçen haftakiyle değil, ilk fotoğrafla ve bir ay önceki fotoğrafla karşılaştır.
Düzeni birebir aynı tut
Tam düzen değişim fotoğrafı nasıl çekilir yazısında. Kısa hali:
- Aynı duvar, aynı pencere ışığı, günün aynı saati.
- Telefon göğüs hizasında bir standda, dikey ve düz.
- Aynı mesafe: baştan ayağa kadraja giriyorsun, biraz boşlukla.
- Aynı vücuda oturan kıyafet.
- Ayna selfie'si yerine zamanlayıcı ya da eller serbest çekim.
Haftalar boyunca en zor kısım mesafe ve yükseklik. Hayalet katman son fotoğrafını kamerada göstererek bunu çözer; her çekimden önce kendi silüetinin içine girersin.
Referans çekimini bugün yap.
iPhone ve Android'de ücretsiz. Hesap gerekmez.
Karşılaştırmayı dürüst tutmak
- Filtre yok, “güzellik” modu yok ve iki fotoğrafta da aynı parlaklık.
- Aynı lens. Geniş (0.5×) lensler karenin kenarlarını gerer.
- Aynı durum: örneğin sabah, yiyip içmeden önce. Su ve yemek görünüşünü saatler içinde değiştirir.
- Aynı poz ve nefes. Normal şekilde nefes ver.
İlerlemeni paylaşmak
Akış için tarihli (“Gün 1 / Gün 120”) 4:5 yan yana net ve inandırıcıdır. Hikâye ya da Reels için birkaç dönüm noktasından geçen 9:16 bir slayt gösterisi yolculuğu gösterir. Format seçimi hakkında daha fazlası: yan yana, kaydırıcı ya da GIF.
Fotoğraflar birkaç ölçüden yalnızca biri
Değişim fotoğrafları şekil ve duruştaki değişimi gösterir. Kiloyu, yağ oranını ya da sağlığı ölçmezler. Onları takip ettiğin diğer ölçülerle birlikte kullan; hedefler ve yöntemler için bir hekim ya da diyetisyenle konuş. MatchFrame bir kamera ve karşılaştırma aracıdır; tıbbi ya da fitness tavsiyesi vermez.